A rotina do caminhoneiro é exigente: são muitas horas ao volante, exposição a diferentes condições climáticas e a constante pressão por prazos. Por isso, cuidar da saúde física e mental é uma prioridade. Ignorar esse cuidado pode trazer sérias consequências para o corpo, a mente e até para a segurança nas estradas.
Fazer pausas regulares para alongamentos e descanso é essencial para evitar dores nas costas, problemas circulatórios e fadiga. Além disso, manter uma alimentação equilibrada, com frutas, proteínas e pouco excesso de gordura, ajuda a manter o corpo mais resistente às exigências da estrada.
O sono também merece atenção especial. A privação de sono afeta diretamente o reflexo e a concentração, aumentando os riscos de acidentes. Criar uma rotina de descanso, mesmo em meio às viagens, é uma forma de preservar a saúde e garantir que o trabalho seja feito com mais qualidade.
A saúde mental, muitas vezes deixada de lado, também precisa de cuidado. Solidão, estresse e ansiedade são comuns na vida do caminhoneiro. Ter momentos de lazer, manter contato com a família e, quando necessário, buscar apoio psicológico são atitudes que ajudam a manter o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.